1. Corta leña, cuenta ovejas y los peldaños de la escalera. Bebe leche caliente o una taza de Horlicks antes de acostarte. Mastica lechuga. Lee el Gita o la Biblia. Esas son todas ayudas que te darán buen sueño.
2. La sangre se retira del cerebro justo antes de que te duermas. El sueño es muerte de sólo parte del cerebro.
3. Nadie es capaz de señalar el momento exacto en que uno se duerme. Si supieras lo que sucede en el cerebro durante el sueño, sería fácil sugerir un remedio para dormir a voluntad.
4. Los niños tienen sueño profundo porque están libres de ansiedad, cuidados y preocupaciones. Están llenos de alegría. Son inocentes y libres.
5. Una décima parte de la población adulta de un país sufre de insomnio.
6. Hay un período de vago aturdimiento – un blanco entre el pensamiento consciente y el sueño. Lo que sucede durante este período en blanco y la razón por la cual la conciencia se apaga repentinamente es un gran misterio, una gran maravilla para que investiguen y estudien los médicos y científicos.
7. La energía disminuye durante el sueño. El cuerpo y la mente cambian con nueva vitalidad y energía.
8. El sueño es vital. No hay sustituto para el sueño. No funcionan ni las drogas ni los tónicos.
9. Durante el sueño, el contenido sanguíneo cambia. La sangre se vuelve más alcalina. Se despoja de material de desecho. Se produce una vigorosa reparación de las células.
10. Las mejores horas de sueño están entre las 12 de la noche y las 2 de la mañana.
11. El sueño es un fenómeno fisiológico por el cual la mente, el cerebro y todos los órganos descansan durante algunas horas. Durante el sueño, la mente vuelve a su origen.
12. El sueño es un tónico natural para una vida saludable. Cuanto más sueño profundo uno tenga, más saludable estará.
13. Seis horas debería dormir un hombre, siete una mujer y ocho un tonto. Un niño necesita diez horas de sueño.
14. Mantén diariamente el mismo tiempo para dormir. Usa ropa suelta. No te cubras con mantas o ropa pesada.
15. Nunca duermas de espaldas; duerme del lado izquierdo. No afectará el corazón como cree mucha gente ignorante. Esto permite que el Surya Nadi o fosa nasal derecha fluya durante el sueño. La comida se digerirá bien, ya que Surya Nadi proporciona calor.
16. Duerme de costado, especialmente del lado izquierdo. Esto ayuda a vaciar el estómago y permite que fluya el Surya o Pingala Nadi.
17. Napoleón Bonaparte creía que sólo cuatro horas de sueño eran suficientes. Demasiado dormir hace a un hombre lerdo y letárgico.
18. No duermas en habitaciones que no tengan ventanas.
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